na mase

bic to moja pasja (zjadam tez opakowania) Jak Wam sie podoba: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]

Witam teraz dopiero znalazłem czas na odpowiedz , to jest trening na mase kolejność cwiczeń jest taka bo tak ćwiczą ci ludzie trening jest oczywiście na mase a efekty widać po tym ze mięśnie są większe oraz widać ze stają sie bardziej wyraźniejsze oraz zaczyna wchodzić masa , dużo czytałem na temat treningów każdy ma swoje zdanie [...]

[...] bo 1 raz będę miał z nim do czynienia ?.Czy maszyny będę mógł stosować jak wrócę do fbw lub split od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na rzeźbę [...]

na mase na mase... z mlekiem :) na rzeźbe bym z wodą pił

[...] nie odczuwa. Pociesze was, ze w Szwecji najdrozsze sa warzywa(ogorki zima po 9zl/kg, pomidory 11zl/kg, kapusta 4zk/kg, brokul/4zl za pol kilo, kalafior 9zl/kg), a bialka i tluszcze podobnie, jak w PL.... Lekko, nikt nie ma, ale lepiej na miche wydac, niz na mase bezsensownych odzywek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-19 19:07:34

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] innej aktywnosci fizyczne niz silownia...jesli chcesz zbudowac duzo masy musisz ograniczac ruch...trudno...teraz sa wakacje i powinienes sobie troche odpoczac od jechania na mase...zrobic 1 miesiac odpoczynku(lekkie ciezary-cwiczyc technike lub testowac inne cwiczenia), a nastepnie miesiac na sredniej intensywnosci...po wakacjach mozesz zaczac [...]

[...] wiele odpowiedzi. Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

Strasznie duzo tych powtorzen/seria jak przy treningu do rozbudowy tkanki miesniowej. (Przynajmniej tak mi sie wydaje). A tak generalnie na mase to jest glownie dieta, ktorej jak piszesz nie mozesz trzymac. (I kazdy pisze ze 'duzo je' dopoki nie zrobil prawdziwej diety na mase...)

Iza split nie jest tylko na masę, ale jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz mieć co, jeśli chodzi ci o redukcję to trening fbw jak najbardziej najlepiej wpływa na organizm i dlatego jest najcęściej polecany, również w tym przypadku, podstawa to jednak dieta na minusie kalorycznym, należy dodać basen, jazdę na rowerze, bieganie

[...] mozesz robic tego samego,partie miesniowe powinny miec czas na regenracje co jest rownie wazne jak dobry trening środa: bieg 25min 100m sprint 300 trucht -jesli chcesz lapac mase to daj spokoj z bieganiem czwartek: podciaganie na droazku 8x3, 17x3 wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki stojac, 22x3 brzuszki (nie wiem jak je [...]

No, to drugi prawdziwy facet na forum.. Z tych 10tys. zrobi się coś jak kiedyś z Aerobiczną 6 Weidra - oddziela chłopców od mężczyzn :) Graty! Przeliczając wagę kettla na masę ciała (procentowo) Twoje 32kg, to jak moje 20 :) Wysiłek średni i spokojnie do ogarnięcia. Podejrzewam, że gdybym w 24kg miał chudszą rączkę, to i z 24 bym sobie poradził [...]

[...] treningi do czasu wyjaśnienia bólu odcinka lędźwiowego , też czeka mnie końcówka przeprowadzki w przyszłym tygodniu i po jego zakończeniu mam nadzieje już zdrowy zrobić 1 tyg vlcd i wchodzić po woli na mase i dop******ić jak najwięcej mięcha bo być dużym bo to moje marzenie i nie moge sie poddawać jeśli chce coś osiągnąć dla siebie! Pozdro !

Właśnie aż się dziwię, dlaczego tak mało osób stosuje tą metodę. Podejrzewam, że przyczyna jest prosta: Najbezpieczniej kazać ludziom robić progresją, tak się zaleca od lat i nikt nie próbuje tego zmieniać. Najmniejsze ryzyko kontuzji w przypadku złej rozgrzewki. Podobnie utarło się, że na masę jest 8-12 powtórzeń, a mnie masa nie idzie poniżej 16

krzych666 chyba sprobuje tej regresji.Akurat zmieniam trening i zczynam nowy od poniedzialku!!!Wiec chyba sie skusze.Mowisz ze wplywa to szczegolnie na mase???Tak??? TO DOBRZE!!! MASZ SOGA POZDRAWIAM!!!!

Moim zdaniem nie powinno zaszkodzić, kontroluj też dietę. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1.5-2 miesiące ćwicząc normalnie na masę bez zauważalnych spadków mięcha - tlko samym rowerkiem po treningu 30-60 minut.

A czy regresja jest dobra jako trening na mase??

Konkrety ? hmmm... mam 25 lat, 180 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Jak więc widać przydałoby się dorzucić jeszcze parę kilo, czyli trening byłby raczej na masę, z takim rozpisaniem tygodniowym: piątek: klatka, triceps, brzuch sobota: rest niedziela: rest poniedziałek: plecy, biceps, brzuch wtorek: rest środa: nogi, barki, brzuch czwartek: rest Mimo, że [...]

[...] po to chyba ten temat założyłeś prawda?? Jeśli nie chcesz słuchać to niepotrzebnie zakładałeś tu konto. Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o cyklach na mase, zrób te 10 kg mięśni bo przy Twoim wzroście Twoja waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 wzrostu to poniżej 80 kg bym nigdy nie [...]

Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne [...]